健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月22日）

エネルギー 約492 kcalが不足 摂取　994.9 kcal 目安　1487 ～ 2231 kcal 炭水化物 約45.8 gが不足 摂取　140.2 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約595 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　33 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1752 mgが不足 摂取　247.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量