健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年7月2日）

エネルギー 約695 kcalが不足 摂取　785 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 約59.3 gが不足 摂取　125.7 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約542 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　20 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1895 mgが不足 摂取　105.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.8 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量