健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年7月25日）

エネルギー 約559 kcalが不足 摂取　920.9 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　140 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1739.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　21.4 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1395 mgが不足 摂取　605.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　80.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量