健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年10月7日）

エネルギー 約576 kcalが不足 摂取　898.1 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　150.6 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約502 mgが不足 摂取　98.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　16 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約89.5 mgが不足 摂取　1910.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　497.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　319.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.5 μgが不足 摂取　144.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量