健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1383.7 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　142.7 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1670.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　63.5 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　846.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.5 μgが不足 摂取　154.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　632 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量