健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月24日）

エネルギー 約724 kcalが過剰 摂取　3170.7 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　406.7 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約0.8 gが過剰 摂取　122.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約9282 mgが過剰 摂取　13219.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.2 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2236.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　371 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　283.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約20.9 mgが過剰 摂取　770.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.3 gが過剰 摂取　32.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量