健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月4日）

エネルギー 約1117 kcalが不足 摂取　965.4 kcal 目安　2082 ～ 3123 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　141.2 g 目安　260 ～ 547 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1410.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.5 gが不足 摂取　25.8 g 目安　46.3 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約718 mgが不足 摂取　881.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　106.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　215.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.7 μgが不足 摂取　172.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量