健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 約195 kcalが過剰 摂取　2083.5 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.6 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 約1.8 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約1447 mgが過剰 摂取　4596.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　57.8 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3150.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.6 μgが不足 摂取　353.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1169.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量