健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月3日）

エネルギー 約848 kcalが過剰 摂取　2751.5 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.9 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約41.2 gが過剰 摂取　136.4 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 約1619 mgが過剰 摂取　4768.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4519 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1066.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1337.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　739.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約89.7 mgが過剰 摂取　739.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量