健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1288.4 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 約77.3 gが不足 摂取　79.7 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2998.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2314.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　280.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　558.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量