健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月16日）

エネルギー 約710 kcalが過剰 摂取　2589.9 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約51 gが不足 摂取　106 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 適切です 摂取　2949.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2061.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　164.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　522.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量