健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1782 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.8 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1162.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　73 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2374.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99.8 mgが不足 摂取　500.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10.3 μgが不足 摂取　439.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量