健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1912.5 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約89.8 gが不足 摂取　103.2 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　41 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3496 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約825 mgが不足 摂取　1174.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量