健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約1073 kcalが不足 摂取　470.6 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　66.9 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　746.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　15.4 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1615 mgが不足 摂取　385.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量