健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月5日）

エネルギー 約1013 kcalが過剰 摂取　3715 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　391.4 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　122.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3066 mgが過剰 摂取　7002.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約102 gが過剰 摂取　177.3 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2146.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1441.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1146.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1152 mgが過剰 摂取　1902.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量