健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1088.3 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　153.2 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1558.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約20.9 mgが不足 摂取　1579.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　212.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　464.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量