健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1788.1 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.9 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約719 mgが過剰 摂取　3868.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　56.3 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1732.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　966.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量