健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1880.9 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約52.2 gが不足 摂取　105.8 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1017 mgが過剰 摂取　4165.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1741 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　774.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　595 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量