健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1711.9 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.3 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　80.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2975 mgが過剰 摂取　6124.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1153 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　485.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量