健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月17日）

エネルギー 約66.9 kcalが過剰 摂取　2418.9 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.4 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約3662 mgが過剰 摂取　7599.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.9 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3210.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　273.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　625.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量