健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月2日）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　1025.9 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約15.5 gが不足 摂取　142.5 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1560.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約256 mgが不足 摂取　1343.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量