健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月9日）

エネルギー 約386 kcalが過剰 摂取　2569.9 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.5 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約13.1 gが過剰 摂取　122.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2332 mgが過剰 摂取　5480.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.7 gが過剰 摂取　114.4 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2853.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　824.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量