健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月29日）

エネルギー 約1195 kcalが過剰 摂取　3482.2 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 約93.7 gが過剰 摂取　493.7 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約33.1 gが過剰 摂取　147.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約10727 mgが過剰 摂取　13876.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約349 gが過剰 摂取　412.1 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5013.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　991.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1409 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　552.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　546.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約470 mgが過剰 摂取　1120.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.1 gが過剰 摂取　35.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量