健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月16日）

エネルギー 約359 kcalが過剰 摂取　2080.3 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.8 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1987.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.1 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約596 mgが不足 摂取　1003.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　677 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.7 μgが不足 摂取　56.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約353 mgが過剰 摂取　1002.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量