健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月23日）

エネルギー 約422 kcalが過剰 摂取　2142.9 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1488.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.8 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2484 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　630.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　547.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　720.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量