健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月4日）

エネルギー 約550 kcalが過剰 摂取　2595.8 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.3 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約19.2 gが過剰 摂取　121.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約3181 mgが過剰 摂取　6330.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　70 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4256.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　817.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　239.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　607.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量