健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月9日）

エネルギー 約1189 kcalが不足 摂取　424.7 kcal 目安　1614 ～ 2421 kcal 炭水化物 約174 gが不足 摂取　27.6 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1726.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　29.5 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1506 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量