健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月11日）

エネルギー 約382 kcalが過剰 摂取　2764 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.8 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約38.7 gが過剰 摂取　157.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2641.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.3 mgが不足 摂取　80.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが不足 摂取　175.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約61 mgが過剰 摂取　711 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量