健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2185 kcal 目安　1192 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2804 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.2 gが過剰 摂取　117.4 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1609 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.8 μgが不足 摂取　132.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量