健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月2日）

エネルギー 約591 kcalが過剰 摂取　2934.9 kcal 目安　1172 ～ 2344 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.5 g 目安　147 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　113.4 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約1215 mgが過剰 摂取　4364.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　26 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3130.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　700.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　704.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　508.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量