健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月30日）

エネルギー 約629 kcalが過剰 摂取　3022.8 kcal 目安　1197 ～ 2394 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 約5.5 gが過剰 摂取　125.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約789 mgが過剰 摂取　3938.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.7 gが過剰 摂取　127.2 g 目安　26.6 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2739 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.8 μgが不足 摂取　433.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量