健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1244.7 kcal 目安　1187 ～ 2374 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　147.3 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　935.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.3 g 目安　26.4 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1233.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　206.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.7 μgが不足 摂取　103.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量