健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 約343 kcalが過剰 摂取　2818.1 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.4 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2621 mgが過剰 摂取　6558.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.6 gが過剰 摂取　92.4 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1674.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.8 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.4 μgが不足 摂取　173.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量