健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月7日）

エネルギー 約379 kcalが過剰 摂取　2854.2 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.8 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2205 mgが過剰 摂取　6141.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2935 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1113.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.7 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.2 μgが不足 摂取　179.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量