健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1992.3 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 約42.2 gが不足 摂取　147.8 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1937 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1732.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　153.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52 μgが不足 摂取　148 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量