健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2010年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2006 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.1 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1809 mgが過剰 摂取　5746 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.6 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2942.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約96.9 mgが不足 摂取　503.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約42.7 μgが不足 摂取　507.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　682.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量