健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 約1178 kcalが不足 摂取　327.9 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　52.5 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　948.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.6 gが不足 摂取　5.9 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1462 mgが不足 摂取　537.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.8 μgが不足 摂取　28.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量