健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2093.9 kcal 目安　1541 ～ 2697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.9 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2145 mgが過剰 摂取　6082 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3633.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1349.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.6 μgが不足 摂取　508.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量