健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2014年3月9日）

エネルギー 約8.9 kcalが過剰 摂取　2668.9 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.7 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　93.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約182 mgが過剰 摂取　4118.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　92 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2640.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.7 mgが不足 摂取　551.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2192 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約61.2 mgが過剰 摂取　811.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量