健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月9日）

エネルギー 約114 kcalが不足 摂取　1388.6 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約34.1 gが不足 摂取　153.9 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3357.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1709.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　349.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.7 μgが不足 摂取　117.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量