健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2580.3 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.7 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　119 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3041.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　81.3 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3164.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　560 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量