健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1550.2 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.8 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2787.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　1261.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約61.5 μgが不足 摂取　488.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量