健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2506.2 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　160.1 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　99.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約2828 mgが過剰 摂取　6765.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　80 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2934.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　915.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量