健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1696.2 kcal 目安　1567 ～ 2742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.4 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　44.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2402.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　20.9 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2000.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　168.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.2 μgが不足 摂取　150.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量