健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1674.7 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.9 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2714.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　26.9 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約339 mgが不足 摂取　1661.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　213.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.4 μgが不足 摂取　176.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量