健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
小口ネギ 3g 0.81 kcal
ゴマ 3g 17.3 kcal
かつお節 3g 10.7 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    82.8 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 82.8 kcal
 
3.2%
内訳
炭水化物 3 g
 
0.6%
内訳
タンパク質 7.8 g
 
6.1%
内訳
ナトリウム 295 mg
 
7.4%
内訳
脂質 4.4 g
 
6.2%
内訳
カリウム 204 mg
 
6.8%
内訳
カルシウム 80 mg
 
3.4%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 0.2 mg
 
---%
 
ビタミンK 14.6 μg
 
19.4%
内訳
葉酸 18.3 μg
 
1.8%
内訳
コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
内訳


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