健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2050 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.8 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2852.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58 mgが不足 摂取　1942 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量