健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1599.9 kcal 目安　1586 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.6 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約243 mgが過剰 摂取　4180.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　28.1 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2707 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約64.2 μgが不足 摂取　485.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量