健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月1日）

エネルギー 約510 kcalが過剰 摂取　3253.5 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.1 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3759.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.8 gが過剰 摂取　155 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3594.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　862.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1592.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量