健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2177.6 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　151.4 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　88.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2179 mgが過剰 摂取　6115.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約566 mgが不足 摂取　1434.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.4 μgが不足 摂取　118.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量